有人得高血压、有人得糖尿病、有人得老年痴呆阿尔茨海默病、有人得冠心病心绞痛、还有一些慢性病，比如偏头痛，月经时加重。还有一部分人得反流性食管炎，或者胃酸、胃灼烧的问题。诸如此类的问题很多，都是属于慢性病的范畴里面。记得有这个病人，女，肥胖，50多岁，办公室工作人员，体制内的，每次来到我这都要先抱怨一番，倒倒苦水，说罢，我就问她，你觉得啊，最主要的，最痛苦的问题是什么？她说：就是胃热，烧的感觉。问：疼吗，这个胃？答：不疼，别的地方也没啥，主要就是胃灼烧的劲大，偶尔有点脚底心疼痛，偶尔头晕，别的没啥事。其实，从慢性病成因来说，这个胃病就是属于老胃病，反复发作，这个导致的结果就是，过量的胆汁、胃酸会长期反复灼烧食管和损伤胃粘膜。胃酸是强酸，十分强的强酸，能融化腐蚀一切物品。更别说你那肉做的身体和五脏六腑了。时间久了，势必会出现慢性炎症，慢性炎症久了，就形成斑块，就是癌前期病变的节奏。而这些慢性炎症的成因，无一例外，基本就是生活习惯得来的，暴饮暴食、肥胖、久坐、多肉少膳食纤维、不运动、经常生气、压力大。基本上就是这些因素，再加一个特别的，那就是熬夜。这个危害远远大于上述的因素。熬夜，会让人的身体机能又恢复的时间，你回忆一下，每次睡完觉，如果说睡眠质量比较高，你会感觉浑身轻松，起码感觉比较清爽，较昨日的疲惫感少多了。这就是你的身体自愈能力发挥了作用。那么，有没有能提升人体自愈能力的方式呢？答案：有！1、研究表明，运动时，骨骼肌收缩会向血液中释放蛋白质，以此来帮助减轻炎症。所有的运动当中，有氧形式的散步，是最好的保护大脑，让大脑获取养分，对身体肌肉脏腑充能的好方法。但是倘若肌肉得不到活动，促炎分子就会增加，这种情况不仅能在乳腺癌幸存者和糖尿病患者身上看到，也能在健康的人身上看到。大量研究表明，体育运动和炎症指标之间存在反比关系。即使短时间的锻炼也有抗炎作用。所以，慢性病的人，一是懒惰的人，二是富有的人。你看看你属于哪一类?2、吃肉喝酒一定要戒掉，虽然满足了一时的口欲，但是危害还是最大的。这个是导致慢性炎症的主要杀手，因为如果水果、蔬菜和全谷类食物的占比小，盐、酒精、反式脂肪食物和精加工食品占比高，肠道微生物群的平衡会被打破，炎症就会出现。而肠道中的细菌、真菌、病毒和其他微生物通常能帮助人体保持内部系统的平衡。从中医角度看这些微生物，其实就是脾能。3、肥胖可不是一个好东西，一定要减肥，我也是创建了一套减肥体系，从190减到了160斤，因为我发现，减完肥之后，很多轻微三高就直接消失了，晚上也不打呼噜了。于是我就翻看查阅资料，发现：“肥胖既与饮食和运动有关，也与肠道微生物群和炎症的变化有关。过多的腹部脂肪（内脏脂肪组织）是造成炎症的重要因素。脂肪组织是活跃的人体器官，有着特定的运行机制。这个机制会引发某些化学连锁反应，导致促炎分子及相关物质激增。日积月累，慢性炎症就形成了，并对身体造成损伤。”简而言之就是，减肥能减轻慢性炎症，甚至清除慢性炎症。在这里插一句，什么是慢性炎症，这个其实也叫无菌性炎症，很多症状是一过性的，比如一过性胸疼、一过性心脏疼、一过性头晕等，这都是无菌性炎症导致的。4、压力太大，身体长期疲劳作战，当医生上夜班的应该都有这样的体会，白加夜，夜加白，甚至三天不休息，连续作战，看病做手术写病历，这时候，人的压力非常大，负荷拉满爆表，而研究表明，持续的压力往往会破坏激素的分泌和免疫系统对炎症的微妙控制关系。压力越大，炎症越持续，时间越长，危害越大，直到对身体造成不可逆的状态。5、熬夜，睡不好，长期缺乏高质量的睡眠也会使人们形成炎症易感体质，并导致全身性的慢性炎症。想起来以前有个对待犯人，审问犯人的一个酷刑，那就是不让他睡觉，一打盹就用冷水泼醒，反正就是不让你睡，这样连续三四天，人是受不了的，于是就会啥都招了。那么，睡觉这个问题，如果没有解决，一定要及时找专业医生看病，该吃药吃药，该治疗治疗，不能拖，如果你没有好医生咨询，恰好我擅长失眠、焦虑抑郁的这类问题，你可以问问我。6、其他的就是一些粉尘污染、空气环境相关了，还有确凿的证据表明，烟草烟雾等有害物会损害肺部和气管，导致肺癌和慢性肺病。那你就更别说直接吸烟了，更会对身体造成严重损害，二手烟和三手烟也同样有害。就我身边和看到的病人而言，大部分，得肺上有毛病的，一般有两类人，一个是脾气大，肺火大的。另一部分，就是爱抽烟的。当然，这两部分人会有重叠，但一般都跑不出这两个方面。那你可能会问，怎么逆转，或者怎么预防？再或者说，怎么让自己健康寿命延长，不得慢性炎症这个问题？回答第一个问题，可以逆转吗？大部分病，在没有达到器质性病变的时候，所有都可以逆转，但是一旦出现了器质性病变的问题，那就很难逆转了，只能减缓变坏的速度，维持当前现状就已经很好啦，如果你运气比价好，那么可能【往回】走一走。而功能性病变，比如一过性胸痛、心绞痛等问题，这类就属于一个没有发生器质性病变，存在逆转的可能。比如常见的冠心病，当供应心脏的主要血管受损发生病变时，人就有可能得冠心病。冠状动脉中的胆固醇沉积物（动脉粥样硬化斑块）和一些炎症通常被认为是冠心病的罪魁祸首。冠状动脉为心脏提供血液、氧气和营养。血管壁堆积大量的斑块会使冠状动脉出现损伤，变得狭窄，并使流向心脏的血液减少，最终可能导致胸痛（心绞痛）、呼吸困难或者冠心病的其他症状。如果冠状动脉完全堵塞，就会引起心肌梗死。我们当然无法使受损的动脉焕然一新，但可以使它们更利于血流通过。但是！如果我们通过多吃抗炎食物，如水果、蔬菜、橄榄油，使用降胆固醇药物，以及采取限制吸烟、缓解压力、降低高血压等措施，动脉上的斑块就完全有可能变小。总之，虽然我们不能完全修复疾病造成的损害，但可以改变其进程，减少额外的伤害，如果各方面你已经发现你做的不对了，那就及时改正，修正你的习惯。我相信，这是你逆转疾病的第一步！
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